妊娠の兆候☆基礎体温☆どう計るの？

基礎体温は、0.3〜0.5度程度の微妙なもの体温の差から体の調子を知るためのもの。なので、基礎体温を測るときは、目盛りが細かい「婦人体温計」を使いましょう。デジタル式よりも、安定性のある水銀式の方が正しく計れてお勧めです。

☆朝目覚めたらすぐに測りましょー☆
起き上がったり、食事をしたりしてしまうと、体温は上がってしまいます。朝目覚めたらすぐに、布団に入ったままで測りましょう。そのためには、枕元に婦人体温計と基礎体温表を置いておくといいですね〜。

☆計り方☆
口の中に婦人体温計を入れて、体温計を舌の下に挟むように軽くくわえて、およそ５分間測ってください。途中で寝ないように。体温計がよだれまみれになりますよ。

☆結果を基礎体温表に記入しましょー☆
体温は点で印をつけて、前の日の点と線で結びます。表には体温だけでなく、月経、彼と仲良くした日、不正出血、下腹痛、おりものの様子、その日の体調、身体の変化なども書き込みましょう。すると、自分の体調がある程度判断できるようになりますよ。排卵日が分かれば、赤ちゃんができやすくなりますね♪

婦人体温計についてはこちら。

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